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专家提醒“节后综合征”不缓解需就医
作者: 医药新技术新产品发布   来源: 未知   加入日期:2017-10-11  点击率:

  头晕、乏力、没食欲,情感低落,注意力不集中……国庆长假停止后的第一个工作日,陈小姐整整一天,都不在状态。“这是节后综合征。”北京回龙观医院医生判定。长假过后,“节后综合征”来袭,假如两周还未缓解,需要求助医疗机构予以治疗。

  专家介绍,假期中,人们身心放松;假期结束,由于惯性,身心需要一定时间才干重新回到工作状态,期间会涌现精神不振、焦躁不安,甚至恶心、眩晕等,影响工作效率。有的人上班后,最显著的一点就是晚上睡不着,早上起不来,一天到晚昏昏沉沉,工作时注意力也难以集中。一般来说,这种状态在一周左右就可以得到缓解,如果超过两周还存在精力不振、抑郁、焦虑、失眠等问题,就需要求助于医疗机构,进行心理咨询与治疗。

  专家为市民供给了尽快缓解“节后综合征”的“小妙招”:天天要保障6至8小时的睡眠时间;长假熬夜、晚睡打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,能够通过增强运动缓解;长假7天,工作堆积了不少,此时不要一下子把日程表排得太满,也不要在假日后马上投入沉重的、布满挑衅的项目。可以先从简略工作开端做起,渐渐过渡到正常的工作节奏中;工作气氛往往决议了工作快活与否,不妨带点小零食、故乡的土特产,和同事交流零食,轻松交谈,快乐地开始工作;不要把做不完的工作带回家,这样更轻易让人对工作发生厌烦感,下班回家尽量做一些轻松的本人喜欢的事件,好比阅读、看电影等,放松心情,缓解身心压力。(记者刘欢)p>

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